健康の決め手は〇〇だった( ﾟДﾟ)！

2025年11月４日　火曜日

☆木枯らし1号？冬将軍の到来か(*'▽')

☆鹿児島薩摩地方で有感地震15回

　火山性のものではなく大きな断層もない震源

　震源が浅い　

今日は貴重な「快晴」の太陽

外は16℃だが家の中は22℃で暖かい

日差しがありがたいなんて

ずいぶんおばあちゃんになったもんだ(笑)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて、腸活が叫ばれて久しいが

そもそも腸活って何なのかを知らない人もいるような

気がしたので、少し触れたい

腸活とは食事や睡眠運動などの習慣を見直して

腸内環境を整える活動、である

腸内の善玉菌を増やして腸内フローラのバランスを

整えて本来の腸の働きを取り戻すことにある

※腸内フローラとは人間の腸に住んでいる細菌を

顕微鏡で見るとお花畑のように見えたことから

そう呼ばれるようになった

便秘や下痢などの改善だけでなく

免疫機能の向上やメンタルの安定にも

つながるとされる

腸が第二の脳と言われるのはなぜだろう？

初めて聞いたときは、なんのこっちゃ？と思った

心臓に目や耳があるくらい不思議に感じた(笑)

実は脳と腸は自律神経系やホルモン、免疫系などを

介して常に情報のやり取りをしている

ストレスを感じると、脳から腸へ影響が出て腹痛など

を起こしたり、逆に腸の不調が気分の落ち込みや

不安につながる（脳腸相関）

また腸は感情を安定させるセロトニン（9割）をはじめ

脳の機能に役立つホルモンを作っている

つまり人間の体の中枢である脳の機能の良し悪しを

握っているのが腸ということができる

侮れないのが、全身の免疫細胞の半分以上が腸に集中

していること

つまりウイルスや細菌などの外敵の侵入を防ぐ人体

最大の免疫器官であることである

腸内環境が悪化すると免疫力も低下し病気に

罹りやすくなる

お腹の調子がよくない＝脳に悪影響を与える

＝体全体の調子とメンタルに影響する

腸は心身の健康状態を左右する極めて重要な

器官であることを認識したい

また腸には腸の病気だけではなく

がん、アレルギー、肥満、糖尿病、認知症などにも

深くかかわっていることを忘れてはいけない

毎回の食事で腸活に理想的な栄養素を摂取できれば

いいのだが、そうもいかない場合にサプリや整腸剤

で補う人もいるのではないかと思う

例えばヤクルトだとか明治薬品のラクトロンだとか

巷にはサプリが溢れている

おすすめというわけではないが

試してみたい人へのおまけの情報↓

※一番いいのは「便移植」であるが・・・( *´艸｀)

https://youtu.be/q0tSV8sciS8?si=ml9U7exgPd2VzMAa

（7分）

細菌数や種類が多ければいいというものではないので

PRに惑わされずに、信頼できる会社の物を

購入するのが安心である

参考までに・・・

〇乳酸菌とビフィズス菌が入った整腸剤

・ラクエイド
・新ビオフェルミンS錠
・ザ・ガードコーワ整腸錠α3＋
・ヤクルトBL整腸薬

〇酪酸菌が入った整腸剤

・ビオスリーHi錠
・強ミヤリサン錠

〇乳酸菌・ビール酵母が入った整腸剤

・強力わかもと

〇ビール酵母だけのサプリメント

・エビオス

お腹の調子に合わせて、まずは30日間

試してみるのもいいかもしれない

※福岡天神クリニックホームページより

※写真はオーストラリア連邦

日本の25倍の面積に2754万人が住む南半球の大陸

6つの州と複数の準州からなる議会民主制国家である

季節は日本とは逆になる

北部は熱帯、中央部は砂漠、南部は温帯気候である

グレートバリアリーフやエアーズロックなどの

世界遺産がある

明るくフレンドリーな国民性と言われる

鉄鉱石、天然ガス、石炭などの資源も豊富である

教育水準も高く、医療も先端を行く

最低賃金も高く生活水準も高い

ワークバランスを重視する文化がある

近代的な都市生活と手つかずの自然が共存する

大陸でもある

※16分