幸せかどうかは考え方だけで決まる( ﾟДﾟ)？

2025年8月13日　水曜日

世界中で水蒸気が悪さをしている

高温で地面を灼熱にしたり

必要以上の雨を降らせて洪水を起こしている

長い地球史から見ると些細なことかもしれないが

人間なんて空から見れば

地上のありんこと同じくらい

弱くて頼りない存在であるのを感じる

自然環境への破壊が最小限で済むような

エネルギー開発が一刻も早く見つかるといい

奥秩父

さて、同じ環境下にあっても

不幸に見える人もいれば幸せに見える人がいる

のはなぜだろうか？

誰かが得をしただけ他の誰かが損をするという

気持ちがある（ゼロサム思考）

誰かが褒められると自分がみじめになる

隣の家が新車を買うと自分の車が古く感じる

同量がいい成績を出すと自分がダメ人間に思える

こんな風に、他人との比較で人生を考えると

幸福にはなれない

そしてそれが悪化すると、自分さえよければいい

他人の不幸は蜜の味となる

日本は1950年以降、物質的には豊かになったが

幸福度はそれ以来上がっていない

（幸福のパラドックス）

つまり人との比較で自分の幸福を計る人が多いから

いつまでたっても幸福には到達しない

幸せな人は、誰かが幸福になっても

自分の幸福が減るわけではないと考える

だから誰かが褒められたら

「よかったね」と言える

同僚がよい成績を出したら

「すごいね」と言える

つまり他人の幸せも自分の幸せのように喜べる

このような「ゼロサム」思考に陥る理由は

性格でもなく環境でもなく

実は、「睡眠不足」である(笑)

時の鐘　出典：tripnote.jp

まずは共感力を高めることをするのがいい

例えば映画や書籍などで疑似体験をして

自分自身の感性を磨いていく

ボランティアもいい

無限にある社会資源のなかに

豊かさを求めることができる

知識は教えれば教えるほど

自分のなかでも理解が広まり

愛情は与えれば与えるほど

自分にも返ってくる

競争のなかにではなく

共働のなかに「共感力」は存在する

また比較を煽るSNSの使い方を見直して

自分だけの独自の価値観や判断軸を持って

不必要な比較からのストレスを減らし

自己肯定感を高める

自分自身の価値を認め

自分らしさを受け入れられる人は

他者と比較して自分の価値を計る必要がなくなる

それには自分自身の小さな成功体験を

積み重ねていけばいい

羊山公園　出典：tripnote.jp

深く味わう（セイバリング）

ことにも意味がある

日常の何気ない出来事の所作を

ふと立ち止まって「味わう」

朝の一服のお茶の香りを楽しみ味わう

嬉しい、美味しい、可愛い

気持ちいいなどを

幸せ、ありがたい、最高という言葉に

置き換えて刷り込んでいく

感謝日記もいい

寝る前の「ひとりミニ反省会」もいい

その日に起こった出来事思い起こして感謝する

そして考え方の転換（リフレーミング）も

役に立つ

今日は雨で出かけられない

⇒雨が降って少し涼しくなったので

出かけやすい

考え方をいいほうに置き換えれば

気持ちは軽くなる

また未来を考えることもいい

仕事の後の一杯が楽しみな人と

仕事の後は飲まなきゃやってられないと

思う人の「一杯」は

同じ一杯でも意味が違う

（ドーパミンの分泌量が違う）

予想される報酬（未来の楽しみ）は

実際の報酬より、多くのドーパミンを出す

（期待の法則）

大きな楽しみが少ないよりは

小さな楽しみがたくさんあるほうが

幸福度は高まる傾向にある

荒川ライン下り

ものごとの見方の視点を変えてみるのもいい

長蛇の列に並ばなければいけないいことが起きたとき

多くの人は時間の無駄だと考えるが

スマホで読みかけの本を読める時間に充てることも

できる

周りの人の人間ウォッチングもできる(笑)

批判的な上司がいる場合

これを自分の成長のチャンスと思うことである

失敗は貴重な教訓を得る機会であると捉えれば

立ち直りも早くなる

体調を壊した時は自分の体調を見直す機会となり

健康について振り返ることもできる

視点の転換は「現実逃避」や「自己欺瞞」ではなく

同じ現実を

より建設的で前向きな角度から捉え直す知恵である

◇ゼロサムで考えない

◇深く味わう

◇未来に楽しみを設定する

　

◇視点を変える

さあ、今日からさっそく始めよう！

少しずつ(笑)

https://youtu.be/QmB5-5huu0U?si=dqsYF4PXdXy7kq6_