心が疲れない人がしていること

2025年8月23日　土曜日

22日夕刻に、市のアナウンスで

光化学スモッグ注意報が出た

・風がない

・気温が高い

・紫外線が強い

三つ揃うと発生する大気汚染

（大元は工場や自動車の排気）

人への影響には

・目

・喉

・頭痛や吐き気

注意報や警報が出たら

・外に出ない

・激しい運動はしない

・窓を閉める

ことくらいかな('◇')ゞ

何もすることがない自由な生活は

生きたいと思う力を半減する

なにかしなきゃいけないことがあって

人は生きているもんなんだなあと

最近痛感する

生きる力は

しなきゃいけないことがあること

そしてそれが誰かのためになることを

実感できることなのかもしれない

なんだか疲れたなあ・・・

心にちょっと隙間ができると

自分の存在が自分の中で疎ましくなってくる

このまま生きていて何の意味があるんだろうと

そんなことさえ感じてしまう

心が疲れているんだろうなあ

こんな時はどうしたらいいのか調べてみた(笑)

京都天球院？

◇夜に考え事をしない

夜には静けさが不安を増幅する

あれこれ考え事はしないほうがいい

考えて解決するならいいが

とくにどうにもならないことは考えない

明日、また考えようと割り切る

◇合わない人と静かに距離を置く

合わない人に無理に合わせようとすると

心をすり減らしてしまう

自分にも許容範囲があることを自覚して

自分の心に従う

争わず、静かに自分の心を守る

◇いい人をやめる

嫌われないように迷惑をかけないようにと

いい人を演じていると

自分が後回しになっていることが多い

断りたかったことも笑顔でうなずいてしまう

傷つけられても黙って耐えてしまう

優しさや思いやりは大切だが

自分の心が満タンでないときは逆に自分も

相手も傷つけてしまう

NOと言うことで自分の心が整っていく

そうして残るのが、ありのままを受け入れてくれる

本当の関係であることに気づく

天橋立

◇いい意味で適当にこなす

真面目な人ほどちゃんとやらなきゃと

自分に厳しくする

しかしすべてを完璧にやらなくても

案外順調に回っていく

適当とは、手を抜くことでも無責任と言うこと

ではなく、自分をすり減らさない程度に

ちょうどよく関わることだと気づく

家事は７割りできれば上出来

苦手な人の話は頷いて受け流す

真面目過ぎる人ほど他人の評価や言葉に敏感で

自分を追い詰めやすい

適当ということは将来楽になるための余白である

◇静かな時間を意識的に作る

テレビやネットのニュース、人との会話

スマホの通知など、気づけば頭がいっぱいになる

静かな自分だけの空間を作ることで

自分を取り戻すことができる

静かさは自分の心を再起動してくれる

◇ひとり時間を楽しめるようにする

音楽を聴いたり本を読んだり、一人で散歩するなど

外の時間から離れ、自分と仲直りする時間でもある

一人でも満たされていると思えるようになると

人との関係にも依存が減り心が軽くなる

◇情報を選んで見る

朝から晩までニュースを見て不安になる

SNSで他人の生活と比べて心がざわつく

これは情報の取りすぎが引き起こすストレスである

心にフィルターをかけて情報は必要最少限度にす少

情報の海で溺れないようにする

鴨川（賀茂川）

◇できたことメモをつける

自分が自分を認める習慣が心を支える

洗濯をした、掃除をしたなど日々の習慣でもいい

人は足りないところにばかり目を向けると

自分が削れていく

今日で来たことを一行書くだけで満足感が出てくる

◇呼吸を整える習慣を持つ

心が疲れているときほど呼吸は浅く速くなる

呼吸を深くゆっくりにすると自律神経は

整っていく

吸うより吐くを長くしてゆっくり30秒くらい

一日に何回か意識的に呼吸する

◇自分をねぎらう言葉をかける

誰もが一生懸命生きている

家事や仕事、家族への気遣い

自分の体調不良とも付き合いながら

それでも今日を生きてきた

誰かに気づいてもらうことを期待せず

自分で自分をねぎらうことが大切

「よくやった、自分！」と

これは自己満足でも甘えでもなく

自分の人生に敬意を払うことでもある

今日まで頑張ってきたことを

誰に見えなくても、誰かに認められなくても

自分自身がちゃんと知っている

https://youtu.be/2jICFwtU81U?si=F-e5R-VS1v-DtnBK

和東の茶畑

自分は自分！

そして自分の心が疲れてしまっては

誰も幸せにすることができない

背伸びして媚びて生きていくよりは

自分を知って

自分らしくいられる自分だけの時間を

持つことが

心が疲れない秘訣なのかもしれない

笑おう！(笑)