太らない食べ方( ﾟДﾟ)？

2025年9月5日　金曜日

4日は27℃で久しぶりに涼しかった

雲天をこれほどありがたく感じたのは

久しぶりのことである(^^♪

さて、標準体重に近い人は

今の体系を維持したいと考えていると思う

太らない食べ方の秘訣は何なのだろうか？

まずは「夜遅く食べない」こと

これは同じ量を食べてとしても18時に食べるのと

それ以降に食べるのとでは蓄積率が違う

人間は基本的に夜行性ではなく日中に活動する

ご存じの通り副交感神経が優位になる16時以降は

体が急速の状態になる

だから代謝は落ちて対何に物を貯めやすくなる

たまにならいいだろうが毎日夜遅く食べるのが

一番太ることになる

夕食はできれば19時までには済ませたい(*^^)v

そして就寝の3時間前までには

カロリーを含む者の飲食をしないのが決め手

二つ目は「よく寝ること」

睡眠は「量」と「質」である

夜間に考え事をして布団に入ると

朝起きた時にどんよりする

（欝と体重の関係も指摘されている）

活動量が減って食べることだけ満たすようになる

睡眠は心身をリフレッシュさせるためのものである

メリハリのある生活時間のためにも

良質な睡眠は活動量と食事摂取量を適切に保つ

広島城

そして「タンパク質」を適切な量を摂ること

年を取ると筋肉の細胞数は増えることはないが

一つ一つの筋肉を強くすることはできる

つまり筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることはできる

栄養の取り方に関しては年々新しい情報が塗り替えられ

かつての栄養学が覆されることもしばしばあるが

ある医師は「適量の赤身の魚肉類」を推奨している

https://youtu.be/hUq0VxsbpU4?si=HOsDN-yEjhqd4IgT

余談ではあるが

四毒抜きは、小麦・乳製品・食物油・甘い物であるが

これはすべてカロリーが高い物でもある

これらを抜けば体重は自然に減り、体も軽くなる

体調がよくなったのは単純に体重が

減ったせいでもある(笑)

5キロ減れば血圧だって正常に戻る(笑)

もんちっちはその人が信じてやっているのなら

そしてそれで体調がいいのなら

それはそれでいいことではないかと思っている

ただ言えることは

自分に効果があったからと言って万人に効果が

あるわけでもないので

あからさまに否定したりすることも

いいことには思えない

また糖尿病のときの食事指導では

ジュースと果物の摂取は血糖スパイクを

起こしやすいので、先に野菜を食べてあとは

タンパク質、ごはんの順にゆっくりとに食べる

ように指導しているが

しかし一番大事なのはカロリー数であるので

何を食べてもいいということになる

「そんなに食べていない」と言う人は

よく聞いてみると、缶コーヒーを飲んでいたり

清涼飲料水を飲んでいたりする

太らないことはいいことである

ただいつも元気で明るいおばさんは

ちょっと小太りである人が少なくない

肥満は万病のもとであるが

どうせ食べるのなら

美味しく、そして楽しく

ときにご馳走を食べながら

普段の食事は質素で栄養過多にならないように

気を付けながら

食べていこう(*^-^*)